• 申搏官方网注册官网 - 考前疏导干货①|遇到考试就焦虑应该怎么办?专业医师这样说!
  • 2020-01-10 12:57:11   来源:匿名   热度:1548

  • 内容提要:作为海口市和中国铁路广州局集团有限公司合作的重大成果,今年7月1日,海口市市域列车正式开行通车。今天上午,市委副书记、市长丁晖在海口与中国铁路广州局集团有限公司总经理韦皓一行举行工作会谈,共同研究协商深化合作成果、提升海口市域列车运行水平。...
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    申搏官方网注册官网,由南方日报珠海观察、南方+珠海频道推出的“高考微课堂|珠海名师带你备战高考”,第十篇为考前疏导,这也是我们的最后一讲。本讲分为两个部分,第一部分为考前心理疏导。我们邀请的主讲人是中大五院精神心理科主任、主任医师、硕导温盛霖。

    适度焦虑是好事,可以激发学生潜能

    “每年到中、高考前,还是有许多学生过来看心理医生的。他们主要的情况是焦虑,表现为:紧张、害怕、坐立不安、呼吸不畅等。还有一些可能会导致腹痛、腹泻等状况。有些孩子一开始以为是胃肠炎导致的,后来才发现原来是焦虑引起的身体不适反应。”温主任说道。

    那么,为何每当大考来临时,会有如此多的学生产生焦虑?温主任提到,从心理反应机制来看,焦虑产生的背后动机源于对高考的期望值。这种期望来源可能源于自身、家长或者老师。

    这样说的话,焦虑一定是坏事吗?温主任说,“其实适量的焦虑对考试本身是有一定好处的,它会激发孩子的斗志。”他说,焦虑程度与对孩子的实质效果其实是呈“倒u型曲线”。也就是说,当人的焦虑到达某个量的时候,它对人们的激发效果最好。但是如果继续焦虑,就会逐渐阻碍人的潜能的发挥,所以要控制焦虑的“度”。

    把握焦虑的“度”,适度转移对焦虑的注意力

    如何控制焦虑呢?温主任说,首先不要认为焦虑一定是坏事,所以也不要总认为一定要“控制它”;同时,当人们有焦虑情绪时,也不要过分地关注自身的情绪,可以适当转移注意力到学习上,这样就不会放大自身的情绪。

    此外,从焦虑的来源来看,父母、老师或者孩子自身可以适当降低对高考的期望值,这样也会适当降低焦虑的程度。特别需要提醒的是,如果小孩由于焦虑导致出现腹泻、腹痛、胸闷的状况,这说明焦虑已经过度了,这时候需要找下心理医生,适当减减压,这样是比较好的治疗方法。

    最后,温主任说道,从孩子自身来讲,父母和老师的期望也是一种“无形的压力”。所以在高考前夕,老师和家长们不必过多地表露出来这种期望,以平常心对待这场考试,或许对孩子更有好处。


 

 







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